Chia sẻ cho các chị em đang có nhu cầu giảm cân an toàn

Chia sẻ cho các chị em đang có nhu cầu giảm cân an toàn, khỏe mạnh và hiệu quả nhất nhé:
1/ ĐỪNG BAO GIỜ GIẢM CÂN CẤP TỐC. Vì cơ chế của thuốc luôn là giảm nước trong cơ thể. Ko tốt cho lâu dài. Hết thuốc là…lên cân ngay ( ko tin có thể mua các loại giãm cấp tốc để dùng ).
2/ ĐỪNG LẠM DỤNG SIẾT EO. Vì nó sẽ khiến xương sườn và nội tạng bị biến dạng.
3/ Ăn uống khoa học + thể dục thì luôn hiệu quả. Có những bạn tập hoài ko ốm. Đơn giản 1 lí do duy nhất: tập sai và ko đủ.
4/ HÓP BỤNG VÀ GIỮ TƯ THẾ CHUẨN. Nghe thì tưởng đùa, nhưng thực ra hóp bụng là 1 bài thể dục. Nên luôn luôn hóp bụng 24/24. Căng ngực vai. Đẩy mông ra sau. Giữ tư thế chuẩn. Một cách giúp dáng đẹp và thần thái tốt.
5/ Thay vì uống dấm, nước bưởi ép. Thì hãy uống 2 lít trà HERA TEA thay nước mỗi ngày. TRÀ GẠO LỨT sẽ đốt cháy mỡ hơn các loại nước bưởi, cam, dấm, chanh…
6/ Cứ swat, plank, và chạy bộ hàng ngày nếu ko có time đi tập.
7/ Tuyệt đối ko: nước ngọt, bánh ngọt, trái cây quá ngọt (sầu riêng, xoài, sa pô chê, đu đủ, …), chocolate…. nói chung những thức ăn có calories quá cao: fastfood, xúc xích, đồ chiên nhiều dầu mỡ…
8/ Tỉ lệ ăn uống mỗi buổi:
Tinh bột : đạm : rau củ quả = 1 : 1 : 3 (nếu vận động ít thì đạm 0,5 ) Rau củ quả rất tốt vì giàu chất xơ sẽ giúp chuyển hóa mỡ hiệu quả.
Chúc các bạn thành công..!!!